8个最有利于瘦身的饮食习惯
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下面为大家推荐8个最有利于瘦身的饮食习惯，对于你的减肥饮食往往起着决定性的作用，所以保持良好的的饮食习惯很必要哦。
1：慎重选择夜间零食。
无节制的吃零食通常发生在晚饭后，坐下来放松的时候。边看电视边吃零食是最容易忘记减肥的时刻。或者是关紧厨房几个小时或者是允许自己只吃低卡路里的零食，如100卡路里的饼干或者是半杯的低脂冰淇淋。
2：尽情的吃你喜欢的食物。
做一个苗条的购物者，而不是把你喜欢的食物都从购物单上删掉。买新鲜的刚出炉的小甜点而非盒装的从仓库里拿出的糖果。你仍然可以吃那些你最爱的食物，而钥匙就是节制。
3：多喝水或者多喝其他不含卡路里的饮料。
在吃完一袋马铃薯片之前，首先要喝一瓶水。人们有时候是宁吃也不喝，因此当你真的需要一杯冰水的话，最好先不要吃东西。如果纯净水不能解决问题的话，那么尝试着喝香蒸水或混合果汁凉茶。
4：每餐都要吃蛋白质。
蛋白质是最基本的食物，比碳化物和脂肪更令人满意，可使人有饱感的时间更长。因此要确定每餐中掺入健康的蛋白质，像瘦肉、酸乳酪、干酪、坚果或者豆类与食物和零食中。
5：加点香料。
在食物中加辛料或质寒的可激发香味，吃起来更爽些。"加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用过量"，美国饮食协会发言人Malena博士说。当你想吃甜的东西的时候，吃一些红色高热的流星状糖果，它是甜的、香辣的和低热量的糖。
6：每天多吃几顿小餐。
如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。"研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好的控制他们的食欲和体重"罗斯福地区地方行政官、公共卫生学博 士、肥胖症研究者Rebecca女士如是说。她建议把每天需要的卡路里分成几个小餐或甜点，在晚饭之前吃完，因为晚餐时你每天的最后一餐。
7：用一盘蔬菜替换一杯面糊。
简单的少吃面团和面包，多吃蔬菜，一年后裙子和裤子就都不合身了，成功减肥。"如果在食物中去掉淀粉，增加相同量的蔬菜，可减少100-200卡路里，"美国饮食协会发言人Cynthia Sass 博士说。
8：储存一些健康的方便食品于厨房中。
准备些即食零食和快餐是必要的。如果能够在5～10分钟内做出一餐健康的食物，一般人是很少叫披萨和快卖的。下面是一些需准备的必需品：谷面团、去脂奶酪、冷冻蔬菜、罐装西红柿、罐装豆类、烤熟的鸡胸、全玉米饼和袋装绿色拉。
只要你保持这些良好的饮食习惯，相信减肥会很容易的哦
[2008.4.24]
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